>>マタニティーヨガ
マタニティーヨガは妊娠・出産が楽になるように必要な体操が積極的に取り入れられています。 もちろん妊婦さん向けにアレンジされていますから、無理は全くありません。
対象：妊娠されている方
開催日時：毎週月曜日
／受付１３：００〜・開始１３：３０〜
料金：無料
マタニティーヨガは体操、呼吸、リラックス、瞑想で構成されています。
■体操
必要な部分にしか力を入れない訓練を反復練習することで、分娩時に骨盤や筋肉を弛緩させ、産道の出口を広げ、同時に腹筋を強く収縮させて、 児頭の娩出を容易にさせることができるようになり、分娩時間を短縮させることができるのです。さらに、体が自由に動かせるようになり、妊娠に伴う不快な症状（腰痛、肩凝り、恥骨周辺の痛みなど） が解消できようになります。
■呼吸
出産時の子宮の収縮の強さや間隔に合わせたリズムで 自由に呼吸ができるようになることは、 意識的に呼吸を調節して、出産時の痛みを緩和することが容易にできるようになります。
■瞑想
精神の集中力がアップし、出産時、意識レベルをおとし、本能的な感覚を強化することができるだけでなく、心の安定が得られ、出産の不安も取り除き、出産自体も容易に出来るようになります。
■リラックス
リラックスが身に付く とお母さんがいつでもリラックス（心地よい）することができます。それは赤ちゃんにとっても心地よいのです。
教室一覧へ戻る