お産に必要なポーズや、呼吸法を行い、リラックスすることを体で学びます。
マタニティヨーガは、体操、呼吸、リラックス、瞑想から成り、妊婦さん向けにアレンジしてありますので、全く無理はありません。妊娠による、腰痛や肩こりなどに効果があります。
日本マタ二ティヨーガ協会の資格を持った、当院インストラクターによる教室です。
インストラクターと楽しくリラックスしましょう！
| 開催日時 |
第2月曜日／受付１３：５０〜 開始１４：００〜 |
| 料金 |
無料 |
| 予約方法 |
インターネット予約 |
| 対象 |
妊娠１４週以降医師の許可の出た方 |
| 備考 |
運動のできる服装でお越しください |
- 体操
- 必要な部分にしか力を入れない訓練を反復練習することで、分娩時に骨盤や筋肉を弛緩させ、産道の出口を広げ、同時に腹筋を強く収縮させて、 児頭の娩出を容易にさせることができるようになり、分娩時間を短縮させることができるのです。
さらに、体が自由に動かせるようになり、妊娠に伴う不快な症状（腰痛、肩凝り、恥骨周辺の痛みなど） が解消できようになります。
- 呼吸
- 出産時の子宮の収縮の強さや間隔に合わせたリズムで 自由に呼吸ができるようになることは、 意識的に呼吸を調節して、出産時の痛みを緩和することが容易にできるようになります。
- 瞑想
- 精神の集中力がアップし、出産時、意識レベルをおとし、本能的な感覚を強化することができるだけでなく、心の安定が得られ、出産の不安も取り除き、出産自体も容易に出来るようになります。
- リラックス
- リラックス動作が身に付くと、お母さんがいつでも心地よい状態になることができます。それは赤ちゃんにとっても心地よい状態といえます。
